بچوں اور پالتو جانوروں کی حفاظت کیسے کریں۔

برطانیہ پہلے سے ہی ریکارڈ توڑ گرمی کی اپنی چوتھی ہیٹ ویو کے لیے تیار ہے، انگلینڈ اور مشرقی ویلز میں آنے والے دنوں میں درجہ حرارت 35 ڈگری سینٹی گریڈ تک جانے کی پیش گوئی ہے۔

یہ ایک جون کے بعد ہے جس میں برطانیہ کا اس مہینے کا اب تک کا گرم ترین دن ریکارڈ کیا گیا، جب لنگوڈ، سٹرمپشا ہل میں درجہ حرارت 37.7 ° C تک پہنچ گیا، جس نے گزشتہ قومی ریکارڈ کو 2 ° C سے زیادہ توڑ دیا۔

اچھی رات کی نیند لینا

یونیورسٹی آف برائٹن میں انتہائی ماحولیات کی ماہر جولی گوڈرک کہتی ہیں کہ اندھیرے سے پہلے اپنے بیڈروم کو تیار کرنا بنیادی طور پر اہم ہے، آپ جانتے ہیں۔ وہ تجویز کرتی ہے کہ آپ کمرے کو کہیں 18C اور 21C کے درمیان رکھیں، جہاں ممکن ہو پنکھے کا استعمال کریں، یا راتوں رات کھڑکیاں کھولیں۔ نیز، وہ کہتی ہے کہ اس گرمی کو روکنے کے لیے دن میں پردے بند رکھیں۔

ہیٹ اسٹروک کی نشانیاں نظر آنا

شدید گرمی کی وجہ سے ہونے والی زیادہ اموات کو یوکے ہیلتھ سیکیورٹی ایجنسی کے ذریعہ ٹریک کیا جاتا ہے، جبکہ وارننگ جاری کی جاتی ہے کہ لوگوں سے کہا جاتا ہے کہ وہ بہت زیادہ سیال پیئیں اور اپنے آپ کو دھوپ سے بچائیں اور صبح 11 بجے سے سہ پہر 3 بجے کے درمیان دھوپ میں کسی قسم کی مشقت کریں۔

چہل قدمی کے دوران اپنے آپ کو شیڈنگ کرنا، سن اسکرین کا مناسب استعمال، بڑے کنارے والی ٹوپی پہننا، اور اس بات کو یقینی بنانا کہ فریج اور فریزر صحیح طریقے سے چل رہے ہیں۔

75 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگ، سنگین طبی حالات سے نمٹنے والے، اور کوئی بھی جو اپنے جسم کو مناسب طریقے سے ٹھنڈا نہیں کر سکتا، شدید گرمی کی زد میں آنے پر بڑے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ چکر آنا، الجھن، سر درد، اور بڑھے ہوئے جسمانی درجہ حرارت پر نظر رکھیں۔ یہ سب گرمی کی تھکن کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، صرف محفوظ رہنے کے لیے، تنہا رہنے والے لوگوں کے ساتھ باقاعدگی سے چیک ان کریں۔ اگر آپ کو علامات نظر آئیں، تو انہیں پانی کا گھونٹ پینا شروع کر دیں، انہیں لیٹائیں، اور جتنی جلدی ہو سکے انہیں ٹھنڈی جگہ پر لے آئیں۔

بچوں اور بچوں کو ٹھنڈا رکھنا

NHS چھ ماہ سے کم عمر کے بچوں کے لیے سورج کی براہ راست نمائش سے گریز کرنے کی سفارش کرتا ہے، جب کہ بڑی عمر کے بچوں کے لیے، یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ سورج کی ضرورت سے زیادہ نمائش سے گریز کریں، جس میں کم از کم SPF 30 سن اسکرین کا استعمال شامل ہے، اس کے علاوہ چوڑی دار ٹوپی پہننا بھی شامل ہے۔

جسٹ چِل ماما کے بانی، سلیپ کنسلٹنٹ روزی ڈیوڈسن مشورہ دیتے ہیں کہ پانی کی منجمد بوتلیں استعمال کریں اور انہیں پنکھے کے سامنے رکھیں تاکہ مصنوعی ٹھنڈک کا اثر پیدا ہو، یا گیلے تولیے کو منجمد کرکے کرسی سے لٹکا دیں۔

بچوں کو اڈے بنانے یا ڈرائنگ کرنے جیسی سرگرمیوں کے ذریعے گھر کے اندر کھیلنا چاہیے، یا پیڈلنگ پول میں سائے میں کھیلنا چاہیے، اس کے علاوہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ وہ کھڑی کار میں اکیلے نہ رہ جائیں۔