‘میں حقیقت پسندانہ رہنے اور تصوراتی نتائج میں اپنے آپ کو کھونے کے لئے جدوجہد کرتا ہوں۔ براہ کرم مدد کریں! ‘

پیارے حیا ،

میں حقیقت پسندانہ ہونے کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں۔ جب بھی میں کچھ کام کرنے کے بارے میں سوچتا ہوں ، میں یہ کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں لیکن کسی نہ کسی طرح اس کے بارے میں غیر حقیقت پسندانہ خیالات میں پھسل جاتا ہوں۔ میں یہ تصور کرتا رہوں گا کہ اگر میں اسے کسی خاص طریقے سے کروں تو کچھ کیسے نکلے گا۔ یہ زیادہ تر تمام خیالات اور کوئی عمل نہیں ہے۔

یہ کہنا غلط نہیں ہوگا کہ میں ہوا میں قلعے بناتا ہوں۔ آخر کار ، جب صورتحال میں نے جس طرح سے سوچا تھا اس کا نتیجہ نہیں نکلا تو ، اس سے مجھے مایوس اور ناکارہ ہوجاتا ہے۔

یہ بھی ایک وجہ ہے کہ میں حقیقت میں کچھ نہیں کرتا ہوں اور صرف زندگی میں اپنے منصوبوں اور اہداف کے بارے میں دن میں خواب دیکھتا رہتا ہوں۔ کیا آپ کو اس بارے میں کوئی مشورہ ہے کہ میں اپنے سر سے کیسے نکل سکتا ہوں اور حقیقت میں زندگی میں اپنی ہر چیز کی طرف کام کرسکتا ہوں؟

– ایک ڈے ڈریمر

پیارے ڈے ڈریمر ،

اس طرح کے ایماندارانہ عکاسی کو بانٹنے کے لئے آپ کا شکریہ۔

میں آپ کو کام کرنے کی خواہش کی جدوجہد سنتا ہوں ، اس بات کا اندازہ رکھتے ہوئے کہ آپ ان کو کس طرح کرنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ کمال پسندی اور اجتناب کے چکروں میں پھنس جاتے ہیں جو پھر سوچنے ، اجتناب اور خود مایوسی کے چکر میں بدل جاتا ہے۔ یہ زبردست اور بہت زیادہ جذباتی بوجھ لگتا ہے۔

میں یہ بھی دیکھتا ہوں کہ آپ اپنے نمونوں سے خود آگاہ ہیں ، جو شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے۔ آگاہی تبدیل کرنے کا پہلا قدم ہے۔

ہمارے لئے اپنی زندگیوں میں تبدیلی لانے کے ل we ، ہم پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ ہم کیوں کرتے ہیں اور پھر ڈبلیو کیوں کرتے ہیںہم اسے تبدیل کرنے کے لئے ہیٹ کرسکتے ہیں۔ دونوں کو ہاتھ میں جانے کی ضرورت ہے۔

آئیے ایک نظر ڈالیں کہ ہم اصل میں کیا کر سکتے ہیں۔

حیا کے لئے کوئی استفسار ہے؟ پُر کریں یہ فارم گمنام یا ای میل (ای میل محفوظ)

اپنے نمونوں کو سمجھیں

آپ نے ایک نمونہ دیکھا ہے ، اب آپ کو یہ دریافت کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ ہمدردی اور تجسس کے ساتھ جو کچھ کرتے ہیں وہ کیوں کرتے ہیں۔ بعض اوقات ، دن میں خواب دیکھنے کو ناکامی ، کم خود مالیت ، یا غیر معمولی دباؤ کے خوف کے گہرے جذبات سے منسلک کیا جاسکتا ہے۔

یہ سمجھنا کہ آپ جو کرتے ہیں وہ کیوں کرتے ہیں یہ اہم ہے۔ آپ کا تصور سازی کا انداز کسی طرح آپ کی خدمت کر رہا ہے ، دریافت کریں کہ وہ کیا ہے۔ بعض اوقات ، اجتناب غیر یقینی صورتحال ، نامکملیت یا ممکنہ ناکامی کی تکلیف سے عارضی حفاظتی مقابلہ کرنے کا طریقہ کار بن جاتا ہے۔ بعض اوقات ، جب ہم اجتناب کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ہم ناکامی اور مسترد ہونے سے خوفزدہ ہیں اور ، اپنے آپ کو بچانے کے ل we ، ہم کچھ ایسی چیزوں سے پرہیز کرتے ہیں جو آخر کار ہمیں مسترد ہونے کی طرف لے جاتے ہیں (جس احساس کو ہم سب سے بھاگ رہے ہیں) ، اپنی ابتدائی خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی کو قابل بناتے ہیں۔ غیر ضروری ضروریات کے بارے میں آگاہی اور تفہیم یہاں کلیدی ہے۔

اپنے ہوشیار اہداف کی فہرست بنائیں

ایک ایک کرکے اپنے تمام اہداف کی فہرست بنائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ ہوشیار اہداف ہیں۔ مخصوص ، پیمائش ، قابل حصول ، حقیقت پسندانہ اور وقت کا پابند۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ بتائیں کہ آپ کس طرح ترقی کی پیمائش کریں گے ، آپ اسے کیسے حاصل کریں گے ، آپ اسے حقیقت پسندانہ کیسے بناسکتے ہیں اور آپ اس کے ساتھ کس ٹائم لائن کو جوڑیں گے؟ آپ کا تخیل مسئلہ نہیں ہے۔ یہ آپ کا سب سے طاقتور ٹول ہے لیکن اسے سمت کی ضرورت ہے۔

جذباتی ضابطہ

جذباتی ضابطہ ہمارے اہداف کو پورا کرنے کا ایک بنیادی جزو ہے۔ موجودہ لمحے میں گراؤنڈنگ کی مشق کریں۔ ہمیں اپنی مرضی کے بارے میں مستحق محسوس کرنا چاہئے۔ اپنے نفس کے احساس پر اور اپنے نمونوں کی کھوج پر کام کریں۔

عمل کے ساتھ اپنے تعلقات کو دوبارہ تیار کریں

کارروائی کو کامل یا متاثر کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اس کے لئے مستقل مزاجی کی ضرورت ہے۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ مجھے شروع کرنے کے لئے تیار محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، مجھے صرف تیار محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ سب سے چھوٹے ممکنہ مراحل سے شروع کریں – ایسی چیز جس کو آپ 10 منٹ میں مکمل کرسکتے ہیں۔ مقصد یہ ہے کہ مہارت حاصل کرنا ہے ، مہارت نہیں۔

حقیقت پسندی کی عادت بنائیں

ہفتے میں ایک بار ، ایک مقصد لکھیں جس کے بارے میں آپ نے تصور کیا تھا ، اس ہفتے آپ کے کنٹرول میں کیا ہے اور ایک کارروائی جو آپ لیں گے۔ اس بات کا پتہ لگائیں کہ آپ چھوٹے چھوٹے اقدامات کے بعد کیسا محسوس کرتے ہیں ، آپ کو ایک لطیف لیکن گہری تبدیلی نظر آئے گی ، آپ کا اطمینان پیشرفت سے آنے کا امکان نہیں ہے۔

طرز عمل کی لچک پر عمل کریں

طرز عمل میں لچک یہ جانتی ہے کہ ہمارے اہداف منصوبہ بندی کے مطابق نہیں نکل سکتے ہیں اور ہمیں ان تمام دستیاب معلومات کو لینے کی ضرورت ہے جو ہمارے اہداف سے متعلق ہوں ، اس بات کا اندازہ کریں کہ کیا کام کر رہا ہے اور کیا نہیں ہے اور ہمارے طرز عمل میں فیصلے اور ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت ہے جو اس کے مطابق سیدھ میں ہیں۔

اپنے آپ کو نامکمل ہونے دیں

اپنے آپ کو اس طرح کے اعلی معیار پر فائز رکھنا ہمیں کہیں بھی نہیں لے گا۔ اپنے آپ کو غلطیاں کرنے کی اجازت دیں ، ان سے سیکھیں اور ان کے ساتھ ہمدردی کے ساتھ آگے بڑھیں۔

آپ کو دن کے خواب دیکھنے کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو صرف اپنی اندرونی اور بیرونی دنیا کو سیدھ میں لانے کی ضرورت ہے۔

گڈ لک اور نیک خواہشات ،

– حیا

حیا ملک ایک ماہر نفسیاتی ، نیورو لسانی پروگرامنگ (این ایل پی) پریکٹیشنر ، کارپوریٹ فلاح و بہبود کے حکمت عملی اور ٹرینر ہیں جو ذہنی صحت کے بارے میں فلاح و بہبود پر مرکوز تنظیمی ثقافتوں کو تخلیق کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔

اسے بھر کر اپنے سوالات بھیجیں یہ فارم یا ای میل کریں (ای میل محفوظ)

نوٹ: مذکورہ بالا مشورے اور آراء مصنف کی ہیں اور استفسار کے لئے مخصوص ہیں۔ ہم اپنے قارئین کو ذاتی مشورے اور حل کے ل relevant متعلقہ ماہرین یا پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنے کی سختی سے مشورہ دیتے ہیں۔ مصنف اور جیو ٹی وی یہاں فراہم کردہ معلومات کی بنیاد پر اٹھائے گئے اقدامات کے نتائج کی کوئی ذمہ داری قبول نہیں کرتے ہیں۔ تمام شائع شدہ ٹکڑے گرائمر اور وضاحت کو بڑھانے کے لئے ترمیم کے تابع ہیں۔