‘کیا میں کبھی ایک سال طویل دل دہلا دینے والا ہوں گا؟’

ہائے حیا ،

میں دل کو توڑنے سے قاصر ہوں۔ اسے برسوں کا عرصہ گزر چکا ہے اور یہ بے حد محبت تھی ، لیکن اس نے میرے دل میں جو تکلیف چھوڑی ہے وہ ایک ایسی چیز ہے جس کے ساتھ میں ابھی بھی جدوجہد کر رہا ہوں۔ میں اب ایک بڑی عورت ہوں اور کسی کے خیال سے دوچار ہوں ، جو شاید میرے جذبات کے بارے میں کبھی نہیں جانتا تھا ، شرمناک ہے۔

میں بولی تھا اور دلکشی کے لئے گر پڑا ، لیکن مجھے یہ سمجھنے میں کافی وقت لگا کہ کچھ لوگوں کے آس پاس کے تقریبا everything ہر ایک کے ساتھ ایک ہی رویہ ہے۔ میں اب برسوں پہلے اس شخص کی طرف جذباتی طور پر اپنے آپ کو سرمایہ کاری کرنے کے لئے انتہائی بیوقوف محسوس کرتا ہوں اور اب بھی اس خیال کو ترک کرنے کے لئے جدوجہد کر رہا ہوں کہ اگر میں نے اپنے جذبات کا اظہار کیا ہوتا تو کیا ہوسکتا تھا۔

اگرچہ یہ احساسات اب اتنے مضبوط نہیں ہیں جتنا وہ برسوں پہلے تھے ، وہ اچانک درد کو متحرک کرتے ہوئے ، اچانک واپسی کرتے ہیں۔ کیا میں کبھی اس پر قابو پاؤں گا؟

– ایک دل توڑنے والی عورت

محترم دل کو توڑ ،

اتنی گہری ذاتی چیز کا اشتراک کرنے کے لئے آپ کا شکریہ۔ میں آپ کے الفاظ میں درد سنتا ہوں۔ یقین دلاؤ ، آپ اس تجربے میں تنہا نہیں ہیں۔

ایسی تکلیفیں ہیں جن کو ہم دور کرتے ہیں ، صرف ان کے لئے برسوں بعد ، اتنے ہی تیز ، جتنا وہ پہلے تھے۔ بلاوجہ محبت ان خاموش ، دیرپا درد میں سے ایک ہے۔ یہ الجھا ہوا اور شرمناک محسوس کرسکتا ہے ، لیکن میں یہ بتانا چاہتا ہوں کہ یہ عدم استحکام یا کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ یہ ایک انسانی جذباتی نمونہ ہے جو ہمارے اندر غیر محض ضروریات اور حل طلب بیانیے سے جڑا ہوا ہے۔

بہت ساری خواتین-بڑی ، خود آگاہی ، کامیاب-اس تجربے کو بانٹتی ہیں۔ وہ ایک ایسی محبت کو چھوڑنے میں ان کی نااہلی سے شرمندہ محسوس کرتے ہیں جو کبھی بھی ان کی شروعات کرنے کے لئے مکمل طور پر نہیں تھا۔ کبھی کبھی ہم مدد نہیں کرسکتے ہیں جس سے ہم پیار کرتے ہیں۔ ہم ہمیشہ نہیں جانتے کہ ہمارے لئے لوگوں کے ارادے کیا ہیں ، اور ہمیں احساس کرنے میں وقت لگتا ہے۔ ہم ان کی توجہ ، ان کی توجہ ، یا جس طرح سے انہوں نے ہمیں ایک لمحے کے لئے محسوس کیا اس کے لئے گر پڑتا ہے۔ اس وقت تک جب ہم یہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کی گرم جوشی اتنی خصوصی نہیں تھی جتنی ہم نے سوچا تھا ، ہمارے دلوں نے پہلے ہی سرمایہ کاری کی ہے۔ اور پھر ہم اس کہانی کو چاروں طرف لے جاتے ہیں: ایک ایسی جگہ جہاں ہم سے تقریبا loved پیار کیا جاتا تھا ، وہ جہاں ہوسکتا ہے ، اگر ہم نے کچھ مختلف کیا ہوتا یا کچھ مختلف کہا ہوتا ، تو معاملات مختلف ہوسکتے تھے۔

آپ نے "کیا اگر” کے تکلیف دہ لوپ کا ذکر کیا۔ وہ لوپ اکثر گہرے موضوعات کی عکاسی کرتے ہیں: پوشیدہ ، کافی نہیں محسوس کرنا ، یا زندگی میں قربت سے محروم۔ حقیقت میں ، وہ ہمیں افسوس اور ماضی کے چکروں میں پھنس جاتے ہیں۔ یہ نہیں بدلا۔ یہ صرف بادلوں کو کیا ہے۔ اور کبھی کبھی ، یہ اب اس شخص کے بارے میں بھی نہیں ہے۔ یہ اپنے آپ کے ورژن کے بارے میں ہے جس کا خیال تھا ، امید ہے ، جو دیکھنا ، منتخب کرنا اور اس کی قدر کرنا چاہتی ہے۔

تو ہم ان پوشیدہ ، حل نہ ہونے والے دل کی بریک سے کیسے آگے بڑھ سکتے ہیں؟

پہلے ، یہ سمجھیں کہ ہمارے محرکات ہمیں سزا دینے کے لئے یہاں نہیں ہیں۔ محرک ہمارے سب سے بڑے اساتذہ ہیں۔ وہ اشارے ہیں – اندر کی تلاش کے لئے دعوت نامے۔ جب وہ دکھاتے ہیں تو ، توقف کریں اور آہستہ سے اپنے آپ سے پوچھیں: "یہ مجھے بتانے کی کوشش کیا ہے؟” "ابھی میری دیکھ بھال اور توجہ کی کیا ضرورت ہے؟”

ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی کے کسی شعبے میں خاص طور پر تنہا ، کم قیمت یا غیب محسوس کر رہے ہو۔ درد موجودہ ضرورت کو غیرمعمولی کرنے کی ضرورت کا اشارہ دے رہا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں: میں واقعی میں کس سے منسلک تھا؟ کیا یہ شخص تھا ، یا یہ احساس تھا کہ انہوں نے مجھ میں پیدا کیا – مطلوبہ ، منتخب ہونے کا احساس؟ اکثر ، یہ مؤخر الذکر ہوتا ہے۔ اور اس احساس کو صحت مند ، باہمی طریقوں سے کاشت کیا جاسکتا ہے۔

مجھے یہ بھی احساس ہے کہ آپ خود پر سخت رہے ہیں۔ اپنے آپ کو مسلسل شرماتے ہوئے ، آپ درد کو زندہ رکھتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو کس چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے کس چیز میں رہتے ہوئے پائیں گے۔ اس وقت آپ نے اپنے جذبات کا اظہار نہیں کیا ، اور یہ ٹھیک ہے – آپ نے اس وقت بیداری کے ساتھ اپنی پوری کوشش کی۔ آج اپنے آپ کو اس کے لئے پیٹنے سے صرف آپ کے اپنے شفا یابی کے عمل کو مزید تخریب کاری ہوتی ہے اور آپ کو اپنی زندگی کے ساتھ مکمل طور پر آگے بڑھنے کی اجازت نہیں دیتا ہے۔ اس کے بجائے ، اس کے بجائے آپ کے ان حصوں کو تسلیم کرنا آپ کے لئے کیسا ہوگا؟ جب اس درد کی بازگشت ہوتی ہے تو ، توقف کریں اور آہستہ سے اپنے آپ سے کہیں ، "آہ ، یہ ایک بار پھر۔ میں آپ کو دیکھتا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ کہاں سے آئے ہیں”۔ اپنے آپ کو وہی خود ہمدردی اور خود کشی کی پیش کش کریں جو آپ کسی دوسرے کے ساتھ کریں گے۔

اعتراف کے اس چھوٹے سے کام سے شرم اور خود تنقید کے چکر کو توڑنے میں مدد ملے گی۔ اپنے آپ کو احساس پیدا کرنے کے لئے فیصلہ کرنے کے بجائے ، اس کے وجود کے ل space جگہ بنائیں – اور آخر کار نرم ہوجائیں۔ یہ آپ کی توجہ کا مطالبہ کر رہا ہے۔

ایک اور اہم اقدام آپ کی کہانی کی تردید کرنا ہے۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ اپنے آپ کو یہ بتانے کے بجائے دل کی گہرائیوں سے محسوس کرنے کے لئے بہادر تھے ، آپ نے اپنے وقت اور توانائی سے محبت کرنے والے کسی سے محبت کرنے والے کو یہ بتانے کے بجائے۔ آپ کے پاس جو محبت تھی وہ آپ کے دل کی عکاسی تھی۔ تنقید کرنے اور ان کو مسترد کرنے کے بجائے اپنے آپ کو تسلیم کریں اور ان کا احترام کریں۔ زبان میں یہ تبدیلی آپ کی یادداشت کو کس طرح لے کر بدل سکتی ہے۔

میں بھی چیزوں کو لکھنے کی سفارش کرتا ہوں۔ اس تجربے کے بارے میں جرنل جو آپ کو سکھاتا ہے۔ اس لگاؤ کے ذریعہ آپ کی کیا ضروریات پوری ہو رہی تھیں؟ اس درد پر نظر ثانی اور اس لوپ کو کس مقصد پر جانا آج آپ کی خدمت کرتا ہے؟ یہ آپ کو کس طرح سے پیچھے رکھتا ہے؟ یہ آپ کے ماضی کے کون سے نمونوں کی عکاسی کرتا ہے؟ ایک بار جب آپ بنیادی موضوعات کی نشاندہی کرتے ہیں تو ، آپ دوستی ، نئے تجربات ، یا تھراپی کے ذریعے ان ضروریات کو پورا کرنے کے لئے نئے ، صحت مند طریقے تلاش کرنا شروع کرسکتے ہیں۔

جانے دینا اور آگے بڑھنا میموری کو مٹانے کے بارے میں نہیں ہے۔ اس کا مطلب ہے کسی ایسی جگہ تک پہنچنا جہاں اب وہ میموری آپ کے موجودہ انتخاب یا آپ کے خود کو قابل قدر احساس پر قابو نہیں رکھتی ہے۔ جہاں آپ تکلیف کے بغیر یاد کر سکتے ہیں۔ جہاں آپ افسوس کے بجائے اپنے لئے ہمدردی کے ساتھ پیچھے دیکھ سکتے ہیں۔

دل کی بریک – یہاں تک کہ پرسکون ، پوشیدہ قسم – ترقی کا دروازہ بھی ہوسکتا ہے۔ یہ ہمیں عکاسی کرنے ، دوبارہ بنانے اور اس کہانی کو دوبارہ لکھنے کی دعوت دیتا ہے جو ہم خود سناتے ہیں۔ شاید جس شخص سے آپ نے ایک بار پیار کیا ہو وہ آپ کا انتخاب نہیں کرتا ہے ، لیکن آپ کے پاس خود انتخاب کرنے کی طاقت ہے۔

یہ آپ کی یاد دہانی ہونے دیں: آپ محبت کے مستحق ہیں جو باہمی ، صحت مند اور پوری ہو۔ اور آپ اتنے مضبوط ہیں کہ اس کے لئے جگہ بنائیں۔

نیک خواہشات ،

حیا

حیا ملک ایک ماہر نفسیاتی ، نیورو لسانی پروگرامنگ (این ایل پی) پریکٹیشنر ، کارپوریٹ فلاح و بہبود کے حکمت عملی اور ٹرینر ہیں جو ذہنی صحت کے بارے میں فلاح و بہبود پر مرکوز تنظیمی ثقافتوں کو تخلیق کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔

اسے اپنے سوالات بھیجیں (ای میل محفوظ)

نوٹ: مذکورہ بالا مشورے اور آراء مصنف کی ہیں اور استفسار کے لئے مخصوص ہیں۔ ہم اپنے قارئین کو ذاتی مشورے اور حل کے ل relevant متعلقہ ماہرین یا پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنے کی سختی سے مشورہ دیتے ہیں۔ مصنف اور جیو ٹی وی یہاں فراہم کردہ معلومات کی بنیاد پر اٹھائے گئے اقدامات کے نتائج کی کوئی ذمہ داری قبول نہیں کرتے ہیں۔ تمام شائع شدہ ٹکڑے گرائمر اور وضاحت کو بڑھانے کے لئے ترمیم کے تابع ہیں۔